世界强化免疫日,牙齿也要提高免疫力!
时间过得真快啊,一晃儿走到了12月份,年终岁尾,公司团建走一波,同学聚会来一波,约约约、吃吃吃、喝喝喝,吃喝频繁了,积压的口腔问题就找上门来了。牙齿出血、酸软、肿痛,你该提高牙齿的“免疫力”了,12月15日是“世界强化免疫日”,长春市口腔医院医生教你如何提高牙齿免疫力。
均衡饮食,戒烟草、多饮水
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐,对坚固牙齿十分有利。
适量摄入奶制品
奶制品中含有丰富钙元素和磷元素,钙质和磷质是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料,适当饮食奶制品能让牙齿更坚固。奶制品还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。
戒烟草
烟草涉及到的恶劣影响不仅限于肺癌,对口腔内的恶劣影响也不容忽视。烟草中的有害物质很多都会被口腔粘膜吸收,致使牙周炎病发和恶化、牙齿变脏、口臭越来越严重、齿茎变黑、引起粘膜疾病和口腔癌。
多饮水
多喝天然矿泉水。天然矿泉水含有多种微量元素,其中氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。
掌握正确刷牙方法
口腔细菌紧紧地黏在牙齿上,形成牙菌斑,刷牙是为了抑制牙菌斑,降低牙结石的形成几率,所以掌握正确刷牙方法很重要。
巴氏刷牙法
最科学的刷牙方式是,牙刷毛倾斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。如果这么刷牙,牙龈出血了,说明牙龈有炎症,越是不刷炎症就会越严重。
水平震颤刷牙法
刷牙时轻微震颤,幅度不超过一两颗牙的宽度,从前到后从后到前,认真反复地刷洗干净,切记不要幅度过大,容易伤及牙齿和牙龈。每一面都要刷到,每次刷大约两分钟。
正确使用牙线
刷牙能刷掉牙齿上大部分菌斑,但牙齿邻接面很难清除干净,长期堆积容易造成龋病和牙周炎学会使用牙线,牙线绕食指第二指节,将牙线从牙线盒中拉出,拉取一个手臂长的牙线。将牙线绕在两手的食指约第二指节处,绕两三圈,使牙线固定。
上下磨刮牙缝相邻面
用牙线清洁前牙区时,用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线,两指指甲相对,相距约 1 cm。将牙线放入牙缝,食指在口内,拇指在口外,牙线需紧绷,成“C”字形,上下磨刮牙缝的左右两个相邻面。
手指打直清洁后牙区
清洁后牙区时,改用两手食指,同样把手指打直,才能够到后牙的牙缝。步骤同上认真磨刮牙缝两个相邻面。很多人没有真正理解牙线的功能,像使用牙签一样去使用,而有了磨刮的过程,牙齿的清洁才算彻底。
请勿忽略牙周疾病
刷牙后可以通过照镜子查看一下口腔内的情况,如果出现牙龈出血,红肿或者变黑的现象,牙周可能就非常不健康了。牙周疾病的危害最常见的就是咀嚼痛,牙周炎初期刷牙时牙龈会出血,任其发展会造成牙龈发炎牙槽骨的破坏,更会产生排脓、口臭、牙齿松动等情况,最后导致牙齿脱落。不仅如此,牙周疾病还会引发各种疾病,牙周炎严重者引发冠心病、中风的几率也大大提高,大家务必引起重视。掌握提高牙齿免疫力的方法了吗?除了日常注意饮食和正确刷牙方法外,定期口腔保健检查可以帮我们做到早发现、早治疗,最大程度维护我们身体健康。