一不小心跨入了2020年的门槛，第一批90后再也无法“躲避”现实的残酷，30岁的你不再年轻，不再轻松，有着各种各样的焦虑和压力，开始熬夜，暴饮暴食，甚至有严重的拖拖拖拖延症，导致牙齿开始吃“软饭”！长春市口腔医院牙周科医师于海姣，告诉你答案，90后想要保护好牙齿，这4件事儿得注意。

1.别熬夜

晚上人们的唾液分泌会减少，对口腔冲刷作用减弱，细菌大量繁殖。而且，睡得越晚越容易饿，可能会“勾”起吃夜宵的想法，但很少有人能吃完后再次刷牙，大量的食物残渣会塞进牙缝中，损坏牙齿。

2.规律饮食

龋病发生需要四点。易感的宿主，即薄弱的牙齿，致病的细食物，尤其是产酸的食物，足够长的时间。所以，致病的细菌和产酸的食物，长时间作用在牙齿上，造成牙釉质和牙本质的脱矿，最终造成龋齿，零食和饮料都是甜度和酸度较高的食物，极易引起牙齿龋坏 。

3.饭后刷牙

饭后不及时清洁牙齿，牙缝间残留大量食物残渣，久而久之，造成牙齿牙龈损伤。

4.刷牙别太用力

很多人认为，用力刷牙才能刷干净牙齿，其实大力刷牙虽然能刷干净牙齿，但会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露。

如何保护牙齿？

早晚刷牙，饭后漱口；选取合适的牙膏和牙刷，定期更换牙刷；注意刷牙时间和姿势；定期做口腔检查 。

日常生活中如何检查牙齿？

日常生活中，可以对着镜子检查自己牙齿是否变色，是否有牙垢，牙龈是否红肿，吃饭的时候是否牙齿酸痛，刷牙时牙龈是否出血，如果发现有问题，一定要及时修补。

牙齿保健操咋做？

清洁干净牙齿后，轻轻的叩齿，1—3分钟即可，也可以轻轻地在唇周用手指按摩牙龈，促进牙龈血液循环。

如果你是一枚90后，千万别着急让牙齿“谢幕”，走上吃“软饭”的不归路，你还年轻，还有青春可言，况且这才是你30岁的新起点！