最近一档热播综艺《我家那闺女》里展示出了女明星张予曦的日常生活，她把自己每天要干的事情都会设置好相应的闹钟，简直是把日常生活过得像备战高考，让人忍不住直呼：“内娱女明星还是太卷了！”但更让人惊讶的是，她竟然会在睡觉时带着口呼吸矫正贴和鼻贴，仅仅是因为她觉得口呼吸会导致下颚线不好看。

但这不是制造焦虑，是真的有科学依据！不少网友一边感叹“女明星连呼吸都这么卷”，一边抓紧下单同款呼吸贴。不过，你先别着急，听一听来自长春市口腔医院全安院区正畸科的胡东旭主任的科普，再决定要不要下单这个“女明星同款好物”。

哪些情况会导致口呼吸？

明明鼻子是用来呼吸的，为什么很多人会“放弃”鼻子改用嘴？其实，大多数口呼吸是“被迫”的。

1.鼻部问题最常见

鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等，导致鼻腔通道被堵，人为了活下去，只能靠嘴呼吸。

2.口腔结构问题

牙弓狭窄、上颌前突、下颌后缩等，会造成口腔气道狭窄，舌头没地方放，进一步阻塞呼吸道，迫使你张开口辅助呼吸。

3.肌肉功能不协调

面部肌肉力量异常，比如某些肌肉太紧张或太松弛，也会影响气道通畅度，不知不觉就张嘴了。

胡东旭主任表示：“口呼吸是一个‘结果’，而不是‘原因’。这些隐藏在口呼吸背后的关键问题，才应该是真正被解决的。”

怎样判断自己是不是口呼吸？

很多人其实是在无意识中张嘴呼吸的，尤其是在睡觉时。因此，胡东旭主任教给各位家长一个实用小方法——“棉絮测试法”，以此来检测自家宝贝是否有口呼吸前兆。

在孩子熟睡时，取一小缕棉絮或细丝，依次放在其鼻孔前方和嘴巴旁边，观察细丝是否飘动：

如果只有嘴巴旁的飘动 → 口呼吸

如果鼻孔前的飘动明显 → 鼻呼吸

除此之外，也可以多留意以下这些典型症状：

①早晨醒来后是否口干舌燥、喉咙痛

②白天是否容易疲劳、注意力不集中（夜间缺氧导致）

③牙齿逐渐不整齐、嘴唇开始外翻或下巴后缩

④睡觉时打鼾声明显，甚至出现呼吸突然暂停的情况

如果你中了好几条，建议尽快去耳鼻喉科或口腔正畸科做个专业检查。

怎样从根源上治疗口呼吸？

记住一个核心原则：治本为先，治标为辅。别一上来就学人家女明星乱贴口呼吸贴！

第一步：先去耳鼻喉科

检查鼻腔和呼吸道。如果是鼻炎、腺样体/扁桃体肥大等问题，就要先用药或相应治疗，把呼吸的“主通道”打通。

第二步：再到口腔科评估

医生会检查你的牙弓、颌骨发育和牙齿排列。如果存在结构性问题，可能会建议：佩戴矫治器扩大牙弓、进行正畸治疗排齐牙齿、通过肌功能训练学会正确呼吸和吞咽。

口呼吸贴可以用吗？

可以，但必须在医生指导下使用！

胡东旭主任有话说：“口呼吸贴只是一个辅助工具，相当于被动地把你的嘴关上。如果你的鼻子本身就不通，强行把嘴贴上，反而会导致夜间缺氧、加重打鼾，甚至引发呼吸暂停，非常危险！”